Cara Panggang Sunflower Seeds

Biji bunga matahari bisa dimakan di hampir cara apapun yang dapat Anda bayangkan. Anda dapat menambahkannya ke salad Anda, aduk-goreng dan dipanggang seperti cookies dan muffin. Tapi biji bunga matahari juga besar sendiri, atau dengan kacang lain dan biji dalam campuran trail.Biji bunga matahari merupakan sumber yang baik dari omega-6 asam lemak, serat makanan, vitamin E, vitamin B, vitamin D, kalium, magnesium, besi, fosfor, selenium, kalsium, dan seng. Mereka juga mengandung antioksidan yang membantu menyingkirkan radikal bebas. Ketika memanggang biji mereka kehilangan beberapa antioksidan dan lemak sehat, namun demikian mereka masih baik untuk Anda.Anda dapat membeli biji bunga matahari mentah atau panggang di shell atau dari shell. Ketika membeli mereka dalam keadaan mentah mereka Anda bisa memanggang mereka sendiri di rumah untuk rasa segar. Anda bisa memanggang biji baik dikuliti atau gabah, dan proses ini sangat mudah.Cara Panggang Un-dikuliti Seeds1) Masukan sekitar 2 cangkir biji (masih di shell) dalam microwave mangkuk aman dan microwave selama sekitar 90 detik.2) Hapus dan tambahkan air hanya cukup untuk biji untuk membuat mereka basah (sekitar 2tbsp), kemudian taburkan pada beberapa garam laut dimurnikan secukupnya. Aduk benih dengan baik untuk memastikan semua biji basah dan asin.3) Kembali ke microwave selama 60 detik.4) Angkat dan aduk.5) Kembali ke microwave selama sekitar 40 detik.6) Angkat dan aduk. Pada titik ini rasa biji dan kembali lagi jika diperlukan selama 20-30 detik.Anda mungkin harus mengulang langkah 6 beberapa kali tergantung pada bagaimana panggang Anda seperti mereka. Hanya ingat bahwa biji bunga matahari mudah terbakar, dan dengan demikian Anda harus berhati-hati bahwa Anda tidak membakar biji.Keuntungan sehatBiji bunga matahari un-dikuliti membuat substitusi besar untuk keripik dan makanan sampah lainnya karena mereka lezat dan membuat Anda sibuk seperti sekantong keripik. Tetapi perbedaannya adalah bahwa biji bunga matahari yang baik untuk Anda. Mereka dapat membantu Anda untuk menurunkan berat badan dengan membersihkan saluran pencernaan Anda dan mengatur pergerakan usus Anda.Benih tidak mengandung kolesterol atau lemak yang tidak sehat lainnya, dan karena itu mereka dapat membantu mencegah tekanan darah tinggi dan penyakit jantung. Mereka membantu dengan mata, gigi, kulit, rambut dan kuku.Untuk mendapatkan manfaat tersebut hanya membuat benih bagian dari diet Anda. Yang Anda butuhkan adalah sekitar segenggam setiap hari. Tapi hanya tidak makan terlalu banyak karena mengandung fosfor yang dapat menarik kalsium dari tulang dan gigi.